co jesc

ma ktoś w ogóle czas coby codizennie gotować? są takie ludzie jeszcze? Np.ja. Lubię jeśc , to i czas na gotowanie musi się znaleźc. Potrafię gotowac tylko dla siebie co innego na śniadanie , obiad i kolację. I żałuję, że facet ostatnio tak rzadko w domu bywa, bo nie mam na kim testowac moich fantazji kulinarnych ...Naprawdę bardzo rzadko zdarzają [...]

Bo tak cały czas mam mało jeść? To już wolę co drugi dzień :D U mnie ta kaloryczność ladiesowa nijak nie redukuje....

1 dzień redukcji Niby schudłem już 2 kilo ale nie stosowałem diety tylko jeździłem na rowerze. W dodatku byłem na 18 u kumpla i na urodzinach u kumpeli. Bardzo niezdrowo się odżywiłem. A więc ZACZYNAMY od dzisiaj tan naprawde redukcje. Wydaje mi się że będzie mi bardzo łatwo bo mam silną wolę i chęci. No ale czas pokaże. Waga początkowa 107kg [...]

ja wlasnie wrocilem z silowni wypilem carbo z kreta i nie wiem co mam jesc nic nie ma

King_Odin Nie miałem czasu niestety... Ale nadrobię Chciałem se wydrukować bo nie lubię czytać na kompie, ale trochę tego dużo WODYN No wyciskam zawsze neutralnym Trochę go pomęczę to się przyzwyczai Co dziwnego? Może to, że tytułowy modlitewnik jest równoległy do podłoża Szef dosyć duży i chyba trochę sie w sporcie orientuje, a ten drugi [...]

2. No możesz zarzucić witaminy, nie chcę tu nic reklamować, wg mnie najlepszy na rynku jest animal pak, ale on jest drogi i jak dla ciebie odpada raczej. Najbardziej ekonomiczny zestaw to zestaw olimpa - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html - 26,99 zł wychodzi a masz to na msc. Ale też nie musisz zarzucać tych [...]

A co z suplementami? I czy moge jesc jeszcze mniej bo wydaje mi sie ze w tej diecie jest za duzo kalori, fakt ze ukladalam ja na oko, nie liczylam dokladnie. Czy istnieje jakis sposob na przyspieszenie przemiany materii, dieta kopenhaska dzialala ale nie moge jej stosowac bo juz po trzech dniach pojawialy sie zawroty glowy i po 5 dniu stracilam [...]

powiedz czy ty tez masz uczucie ze cały czas jestes najedzony. Bo ja mam takie uczucie choc czasem nie jem ze 12 godzin. Powiedz czy naprawde tego refluxu nie da sie wyleczyc. Moze odzwyczaic sie od jedzenia całkowicie. Mój pradziad kiedys podobno próbowałtego na swoim koniu, nie dawał mu jeść przez miesiąc i ostatniego dnia kon zdechł. Pradziad [...]

dokładnie. Ten art Quaza o ile pamiętam stworzony był głównie dla hardgainerów, więc na pewno Ci się przyda. Co do Twoich wątpliwości, to powinny one tyczyć nie tyle ilości węgli co białka. 3-4g węgli dziennie na kg masy mnie np wystarcza (ale ja jestem mezo), za to białka faktycznie przydałoby się jeść ze 2g. Tak na prawdę każdy musi sam dla [...]

tak dokladnie opisuje powod dla ktorego powinno sie jesc wegle i tluszcze na noc ale po prostu jest troche pisania na ten temat. Ogolnie jest coraz wiecej zwolennikow tego typu jedzenia na noc. A polaczenie makaronu i masla orzechowego to tez w tej ksiazce jest. Sam niewiem czy jest to dobra opcja ale chyba sie skusze akurat teraz mialem przerwe 3 [...]

Czy jeśli kupię zdrowe masło orzechowe, mogę go jeść dużo? Masło orzechowe z ziemnych - pomijając kwestię, co prócz orzechów się w nim znajduje - staraj się ograniczyć i nie stosować nieprzerwanie. Raczej tutaj skłaniałbym się do okresowego włączania go do diety, jako dodatek smakowy. 1 czy takie mleko nadaje się po treningu gdybym dosypał WPC? [...]

[...] czy odrazu po treningu zjedzneie 1-2 bananow bedzie dobra opcja??i ok 1h do 1,5 juz normalny posilek (ryz + kurak lub ryba) Zjedzenie samych bananów po treningu to raczej niespecjalne rozwiązanie i niekonieczne, prędzej, gdybyś dodał do nich źródło białka. Nie znaczy to, ze masz ich nie jesc. Jako dodatek do posiłku po treningowego będą ok.

Witam, mam krótkie pytanie. Ile należy jeść węgli i tłuszczu? Z tego co czytałem białko 2-2,5g na kg masy, a jak tu jest z ww i t?

Nie będzie i można je włączyć, co nie znaczy, że poleciłbym komukolwiek jeść je dzień, w dzień. Polecam kokosowe crunchy\-)

nowik123321, 1. Ryż, chleb pełnoziarnisty etc, ja kluski dawałbym co najwyżej od święta 2. Możesz jeść warzywa w każdym posiłku. 3. Majonez domowy sporadycznie dla przypimpowania smaku posiłków jest OK. Jak już jesz to wliczaj go do bilansu i po problemie. 4. Nie waż się za często bo sfiksujesz:)

[...] jesli waże 128kg przy wzroscie 185cm (125cm w pasie, 30% tkanki tłuszczowej) to najpierw brac sie za robienie masy czy redukcje? Ogólnie to chcialem masować, ale jak stanąłem na wadze to sie troche przerazilem i teraz mam dylemat, bo przy moich gabarytach żeby robic mase musialbym jesc z 4-4,5 tys. kcl co doprowadzi do jeszcze wiekszego zalania.

Mogę pić 1l dziennie 0,5%?? Możesz - ale po co?;-) Znajdą się lepsze rzeczy, w które warto inwestować pieniadze. Dostłem całe pudło owoców z czego najwięcej jest pomarańczy.Czy mozna je jesć na redukcji? Można. NikelMuron - wyszukiwarka/tematy podwieszone. Możesz śmiało budowac mase, grajac w pilke, czy plywajac, wystarczy odpowiednia diety - no i [...]

To co z tymi paprykami, burakami, ogórkami z piwnicy? Jeść ?

Jak to jest z tymi jajkami, wszyscy w rodzinie mnie straszą że mogę jeść tylko 2-3 jajka tygodniowo bo będę bezpłodny, a nie mam (zresztą jak oni - ale dorośli mają racje) argumentów. Czy to (w co nie chce wierzyć) prawda

[...] na kolacje - co dla mnie skonczylo by sie pewnie problemami ze snem - ale jesli Ci to odpowiada...przecież nikt Ci nie zabroni%-) Wolałbym wypic to WPC po treningu i zjesc kawalek tlustszego miesa np. z ziemniakami, niz pozniej bwic sie jeszcze we wrzucanie twarogu. A orzechy moge zjesc zawsze w ciagu dnia, jako przekąska. Zmieniony przez [...]